Editor 오늘의 주제가 충격적이지 않으십니까? 고혈압은 흔히 중장년층의 질환으로 여겨지지만, 최근에는 20~30대의 젊은 층에서도 고혈압 환자가 급증하고 있습니다. 이는 분명 단순 노화와 나이의 증가로 질병이 생기지 않음을 알 수 있습니다. 주요 원인으로는 기름지고 자극적인 식습관과 운동 부족, 과도한 스트레스 등이 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 하지만 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽고, 오랜 시간 관리하지 않으면 … Read more
스트레스는 만병의 근원이다라는 말 너무 유명한 말이죠. 이 글을 읽으려는 사람이라면 스트레스에 관심이 있거나 제발 현재 가진 스트레스를 해결하려는 생각이 있으실텐데요. 스트레스는 심리적 불편함을 넘어 많은 신체적 질병을 유발한다는 사실도 아셨나요? 현대인들에게는 직장 문제, 인간 관계, 경제적 부담까지 다양한 이슈로부터 스트레스를 받으면 삽니다. 하지만 스트레스를 방치한다면 위장병, 피부 트러블, 면역력 저하와 그로 인해 생기는 질환까지 … Read more
저만 매일 아침 피곤한가요? 밤은 아쉬워서 쉽게 잠에 들지 못하고 결국에 아침에 일어나면 개운하지 않고, 하루 종일 무기력하거나 지치는 느낌이 드시나요? 바로 내 이야기인데? 하시지는 않나요? 매일 퇴근하고 집에 들어와서 피곤하여 아무 것도 하고 싶지 않다면, 해야할 일이 많아도 계속 쉬고만 싶어진다면 만성 피로 증후군을 의심해볼 수 있습니다. 우리가 살아가고 있는 현대 사회에서 피곤함이라는 단순한 … Read more
간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 단식하는 방식으로 체중 감량과 건강 개선을 돕는 다이어트 방법이다. 트레이너가 다이어트를 도와줄 때 자주 조금씩 먹는 것이 좋다고 많이 추천하는데 간헐적 단식은 정반대로 정해진 시간을 제외한 나머지 시간에는 단식을 하는 다이어트 방법이다. 간헐적 단식의 일반적인 방법 간헐적 단식에는 다양한 방법이 있지만, … Read more
키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)란 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단 방식이다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 에너지원으로 사용되지만, 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 줄이면 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가게 되는데 쉽게 말해서 탄수화물의 섭취가 없으니 부족한 에너지를 체내에 저장된 체지방에서 끌어다 쓴다는 것이다. 이 과정에서 체지방이 분해되어 케톤체(Ketone bodies) 라는 물질이 생성되며, 이는 뇌와 신체의 주요 에너지원으로 … Read more
저탄고지(LCHF) 다이어트란? 저탄고지 다이어트(Low Carb High Fat, LCHF)는 간단하게 말해서 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법이다. 이 방식은 우리 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 핵심이다. 저탄고지 다이어트의 원리 일반적으로 우리 몸은 탄수화물을 섭취하면 이를 포도당으로 분해하고, 이를 에너지원으로 사용한다. 하지만 탄수화물 섭취를 많이 줄이면, 우리 몸은 체내에 저장된 지방을 분해하여 케톤체를 … Read more
사람들이 오해하고 있는 것이 있다. 다이어트라는 것이 체중을 줄인다는 것이고 체중계의 숫자만 줄어들면 건강한 몸과 멋진 몸을 모두 소유할 수 있다는 것이다. 하지만 그것은 완전히 잘못된 지식이다. 다이어트는 막연하게 숫자의 의미로서 체중을 줄이는 것이 아니라 우리 몸이 알아서 살을 빼는 시스템을 만드는 것이 다이어트의 최종 목적이 된다. 다이어트라는 단어에 대해 많은 사람들이 단순히 ‘살을 빼는 … Read more